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餐后血糖正常值【适合2型糖尿病的运动】

   餐后血糖正常值【适合2型糖尿病的运动】合适的运动是糖尿病治疗过程十分重要的一环,运动能降低并改善糖尿病患者的血糖水平,但对2型糖尿病患者来说,合适的运动方式有哪些最科学呢?北京瑞京糖尿病医院袁群主任这样建议。

餐后血糖正常值【适合2型糖尿病的运动】

  步行——最安全的运动方式

  步行是最简单也最容易坚持的运动。但值得注意的是,每天步行时间太短是起不到运动控制血糖的作用。国外研究显示,每天步行最好能达到10000步,所以糖友们不妨买个计步器,每天买菜、出门遛弯都随身带着,以保证每天的运动量。随着步行时间的延长和坚持,对胰岛素抵抗也有很好的改善。

  太极——适合老年糖友

  打太极拳这种运动比较缓慢,适合老年糖友。而且它要求宁心静气,身心合一,因此对情绪有很好的调节作用。对老年糖友来说,情绪是影响血糖的一大重要因素。每天早晚各做一次,能起到很好的效果。

  游泳——适合中青年和有关节病变的糖友

  游泳属于中等以上强度的运动,因此对糖友的身体要求也比较高,游泳强度较大时,全身的肌肉都参与其中,体内糖原分解增多,而且交感神经系统被激活,其产生的神经递质有促进脂肪分解和抑制胰岛素分泌的作用。

  由于游泳时在水中有浮力作用,身体的重量对关节的影响明显减少,因此对有关节病变的糖友最为适合。但高强度游泳时腹压增加和头部的剧烈运动会影响眼压,有视网膜病变的糖友选择游泳前应详细咨询医生。

  北京瑞京糖尿病医院真正解决糖尿病管理的质量问题。让每位患者都能充分享受医师,营养师、护理师、卫教师团队的全方位照顾。同时与腾讯公司合作,利用互联网公司开发的血糖监测系统(血糖仪+APP),将糖友的居家血糖数据及时传输给卫教师和糖尿病专家,实时的针对性指导,修正和改进治疗方案,指导患者的饮食运动等生活行为,让患者控糖自在而轻松。


北京瑞京糖尿病医院是由北京市卫生局批准成立的一家集临床治疗、科研、教学于一体的现代化糖尿病专科医院,有18年的糖尿病办院... [详细]

建院时间 1996年
医院性质 北京市市医保定点单位
重点科室 糖尿病专科
是否医保 城镇、职工、学生医保新农合报销定点单位省、市、区医保报销
服务宗旨 医保定点·百姓放心

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陆菊明院长 教授

有多年糖尿病临床经验,具有坚实【详细】

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擅长:糖尿病、内分泌疾病、骨质疏松症..【详细】

  • 北京瑞京糖尿病医院业务院长
  • 中华医学会糖尿病学分会副主任委员和秘书长
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