北京糖尿病医院

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北京 33个习惯减少糖尿病并发症发病率和死亡率

随着我国经济的高速发展,人民生活水平的不断提高,我国也一跃成为全球第一大糖尿病国。要是我们出现了爱饿,心慌、哆嗦、出汗等症状,是否考虑一下要去检查一下身体,更多的去关注一下自身的健康。      1,开始跳舞吧;      2,给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子;      3,做家务的时候打开收音机听听音乐;      4,和同事有什么事要当面说,不要写电子邮件;      5,上楼时走楼梯,不要乘电梯; 健康知识      6,定期约朋友散步,不要只打电话;      7,看电视时多走动;      8,购物时,尽量把汽车停得离超市远一些;      9,多看看健身的电视片;      10,乘公交车回家时提前一站下车,剩下的路步行走回家;      11,多吃素食;      12,去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜;      13,可以选择通心面或低脂干酪作为主食,同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉;      14,试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类,而且含肉类较少;      15,试试别的调味品,不要只用盐;      16,用你最喜欢的瓶子喝水,无论何时、何地都用这个瓶子;      17,永远吃健康的快餐;      18,做匹萨饼时,上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉;      19,烹饪猪肉、鸡肉和鱼肉时,多试试不同的做法;      20,尽量选用不另加糖的食物;      21,逐渐减少牛奶中的脂肪含量,从全脂牛奶过渡到低脂牛奶,最后使自己的口味适应脱脂牛奶;      22,每周都做饮食记录,写下自己都吃了哪些东西。这个记录能让你明白是否饮食过量,饮食中的脂肪和热量是否超出标准;      23,多吃糙米、燕麦这样的全谷类食物;用全谷类面包片做三明治;在家或外出就餐时都选用糙米而不吃精制的大米;      24,不要空着肚子去超市采购食品,采购前还要列出购物清单;      25,查看食品标签,选择脂肪、饱和脂肪、热量和盐分较低的食品;      26,选用色彩艳丽的水果;      27,进餐时要慢用,吃鲜桔,不要喝果汁;      28,发火时先从一数到十,消消气再说;      29,不要突然改变你的饮食和运动习惯,要使身体逐渐适应新的习惯;      30,深呼吸让身体放松,悠闲地散步,听听使人心情舒畅的音乐;      31,每天给自己留出一段单独的时间,你可以再次期间阅读、洗澡甚至冥想;      32,不要让自己吃得难受,如果不饿就先做别的事情;      33,为自己的健康多奖励一下自己。

北京瑞京糖尿病医院是由北京市卫生局批准成立的一家集临床治疗、科研、教学于一体的现代化糖尿病专科医院,有18年的糖尿病办院... [详细]

建院时间 1996年
医院性质 北京市市医保定点单位
重点科室 糖尿病专科
是否医保 城镇、职工、学生医保新农合报销定点单位省、市、区医保报销
服务宗旨 医保定点·百姓放心

权威专家+详细

陆菊明院长 教授

有多年糖尿病临床经验,具有坚实【详细】

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擅长:糖尿病、内分泌疾病、骨质疏松症..【详细】

  • 北京瑞京糖尿病医院业务院长
  • 中华医学会糖尿病学分会副主任委员和秘书长
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医院地址:北京市丰台区光彩路石榴园南里15号

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