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糖友夏天运动当心热射病

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   糖尿病友长期坚持每天运动是控制好血糖的方法之一,但是在炎热的夏天,运动时就要注意避暑,远离热射病。“热射病”属于重症中暑,是一种致命性疾病,病死率高。发生中暑的原因,主要是持续高温、高湿的环境下,人体体温调节功能失调,汗液无法正常排出,体内热量过度积蓄,高热持续不退,进而伤害到中枢神经。继而影响全身各器官组织的功能,患者出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难、甚至呼吸衰竭而死亡,是中暑最严重的一种类型。


   容易受到中暑危害的高危人群主要包括交警、运动员、环卫工人、建筑工人、农民渔民等在户外长时间工作的人群,另外还有,年老体弱,高血压等慢性病者、儿童和孕妇等。


   热射病如此危险,所以糖尿病友夏天运动,特别是在高温、高湿的环境下运动,更要注意防暑。特别注意以下几点:


   1、避免在高温、高湿的气候下长时间工作、运动或在外活动。


   2、在炎热的夏季进行运动,宜选择在晚上或气温不太高的情况下进行。


   3、随身携带水杯,运动中适当喝水补充水分。


   4、在高温环境中运动应循序渐进、运动量不宜太大;如果出现头晕、恶心等症状,应马上休息、降温。如果没有好转,立即送医院诊治。


   5、糖尿病友随身携带急救卡,上面有家人及医院的联系电话。


   6、运动前后常规测好血糖,预防低血糖发生。


   夏天如不能适应户外高温,可以选择在室内运动,快步走、做家务、举哑铃,跳舞、做操,都是不错的运动方式。


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